পৃথিবীতে বিভিন্ন মানুষের উচ্চতা বিভিন্ন ধরনের হয়ে থাকে। কেউ খুব লম্বা আবার কেউ খুব বেঁটে বা মাঝারি হয়। কেউ এই উচ্চতা জিন থেকে পায় আবার কেউ অপুষ্টির স্বীকার হয় তাই তাদের উচ্চতা বাড়ে না।

বেশিরভাগ বেঁটে মানুষেরা অপুস্টির স্বীকার হয়ে থাকে। অনেক অভিজ্ঞ ডাক্তার বলেন একটা নির্দিষ্ট ব’য়স পর্যন্ত উচ্চতা বাড়ে। যদি সেই ব’য়সের মধ্যে কিছু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া যায় তাহলে উচ্চতা বাড়বে। আসুন তাহলে জেনে নিন সেই খবারগু’লি কি কি…

যেমন- চিকেন সুপ, সুইট কর্ন সুপ, মাস্রুম সুপ, মিক্সড ভেজিটেবিল সুপ ইত্যাদি। এই সুপ গু’লি কেবল তার উপকরন দিয়ে সিদ্ধ করা হয়। ফলে পুষ্টি থাকে অনেক।

২। অ্যাভোকাডো ঃ এই জিনিসটি শ’রীরে পুষ্টির চা’হিদা মেটায়। ফলে মানুষের উচ্চতার বৃ’দ্ধি ঘটে। এই ফলটি খুব সুস্বাদু খেতে। খেতে খুব ভালো লাগবে। উচ্চতা বৃ’দ্ধি করতে চাইলে এটি খাওয়াই যেতে পারে। বাচ্চারাও এই ফল খেতে খুব পছন্দ করে।

৩। বাদাম ঃ বাদামে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও প্রোটিন। এটি শ’রীরকে পুষ্টি জোগায়। পুষ্টি পেলে শা’রীরিক বৃ’দ্ধি ঘটে আর স’ঙ্গে উচ্চতাও বাড়ে। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন আপনি নিজের এবং নিজের বাচ্চার খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখতেই পারেন।

৪। আপেল ঃ আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও জল থাকে। এটি আপনার শ’রীরে জলের চা’হিদা পুরন করবে। আপনি আপেল সিদ্ধ বা কাঁচা সব রকম ভাবেই খেতে পারেন। যেভাবেই খান আপনি পুষ্টির পরিমাণ একই পাবেন। একদম ছোট বাচ্চাদের বেশিরভাগ সময় আপেল সিদ্ধ করে খাওয়ানো হয়। বড়দের ক্ষেত্রে কাঁচা আপেল কে’টে খাওয়া যেতে পারে।

৫। ডার্ক চকলেট ঃ চকলেট আমাদের সবারই খেতে ভালোলাগে। সে ছোট হোক বা বড় সবাই চকলেট খেতে ভালোবাসে। তবে বেশি চকলেট খাওয়া শ’রীরের পক্ষে ভালো নয়। কিন্তু ডার্ক চকলেট বাচ্চাদের উচ্চতা বৃ’দ্ধি করতে সাহায্য করে। আপনি আপনার বাচ্চাকে এমনি চকলেট না খাইয়ে ডার্ক চকলেট খাওয়াতে পারেন।

৬। ডিম ঃ ডিম খেতে আমরা সকলেই ভালোবাসি। এটি খুব সুষম খাদ্য। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ভিটামিন আছে। এটি শ’রীরের বৃ্দ্ধিতে সহায়তা করে। বাচ্চারা প্রতিদিন একটি ও বড়দের প্রতিদিন দুটি করে অবশ্যই ডিম সিদ্ধ খাওয়া উচিৎ।

৭। ছোলা, মটরশুটি, মুসুরি ঃ এসব ডাল জাতীয় খাদ্য শ’রীরের পক্ষে খুবই পুষ্টিকর। এগুলোর মধ্যে প্রোটিন, ভিটামিন-বি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার ও লৌহ উপাদান রয়েছে, যা শ’রীরের সকল কোষের বিভাজন ঘটিয়ে দে’হের বৃ’দ্ধিতে সহায়তা করে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here